اگر از قبل موضوع را ندانید، شاید برایتان کمی عجیب بیاید، اما در این مرحله از سفر بارداریتان یعنی هفته اول بارداری، شما در واقع هنوز باردار نیستید. در حقیقت، ممکن است در دوره قاعدگی خود باشید؛ علائمی که تجربه میکنید ناشی از سندروم پیش از قاعدگی (PMS) است، نه بارداری.
اکنون زمان آماده شدن برای بارداری است: روزهای چرخه قاعدگیتان را ثبت کنید، مصرف ویتامینهای دوران بارداری را آغاز کنید و تغییراتی در سبک زندگیتان ایجاد کنید تا برای مسیر طولانی پیشرو آماده شوید.
از نظر پزشکی، یک هفته بارداری به این معناست که شما در دوره قاعدگی هستید و هنوز باردار نشدهاید. لقاح فرزندتان احتمالاً در هفته دوم یا سوم، بسته به طول چرخه قاعدگیتان، اتفاق میافتد.
جنین در هفته اول زندگی در هفته چهارم بارداری است
اگر تازه متوجه شدهاید که باردار هستید، ممکن است فکر کنید این اولین هفته بارداری شماست، اما احتمالاً حدود چهار هفته از بارداریتان گذشته است. بله، همین حالا! (پزشک شما در اولین جلسه مراقبت بارداری تاریخ دقیقتری به شما خواهد داد.) پس به جلو بروید و هفته چهارم را بررسی کنید.
پس در هفته اول بارداری جنین فقط یک رویاست که در ذهنتان نقش بسته است. به یاد داشته باشید که در این مرحله هنوز باردار نیستید و اگر باردارباشید، احتمالاً حدود چهار یا پنج هفته از بارداریتان گذشته است.
سونوگرافی در هفته اول
احتمالاً سونوگرافی در هفته اول انجام نمیدهید. اما اگر مدتی است که برای باردار شدن تلاش میکنید و به یک متخصص باروری مراجعه کردهاید، ممکن است سونوگرافی انجام داده باشید تا فیبرومها را بررسی کنید، تعداد فولیکولهای تخمدان (که به تخمک تبدیل میشوند) را بشمارید و/یا ضخامت دیواره رحمتان را اندازهگیری کنید. اگر مشکلی وجود داشته باشد، پزشک ممکن است درمانی برای باروری تجویز کند که به شما در باردار شدن کمک کند. حالا، آماده باشید! شما در مسیر خلق یک نوزاد هستید!
علائم بارداری در هفته اول
در هفته اول به یاد داشته باشید، در این مرحله اولیه علائمی که تجربه میکنید مربوط به دوره قاعدگیتان است، زیرا هنوز وارد دوران حاملگی نشده اید. این علائم ممکن است از سه تا هفت روز ادامه داشته باشد و شامل موارد زیر باشد:
- خونریزی واژینال
بدن شما در حال دفع دیواره رحم است که برای احتمال بارداری آماده شده بود. - کمردرد و گرفتگی عضلات
برای رها کردن این دیواره، رحم شما منقبض میشود و باعث درد در کمر و شکم میشود. - نفخ شکم
تغییرات هورمونی میتواند باعث ایجاد نفخ در شکم شود، بهخصوص قبل و در طول دوره قاعدگی. - تغییرات خلقوخو
نوسانات هورمونی میتواند باعث تحریکپذیری و تأثیر بر احساسات شما شود. - سردرد
بسیاری از زنان از میگرنهای قاعدگی که مرتبط با هورمونهاست، شکایت میکنند. (تعجبآور نیست!) استفاده از کمپرس یخ، مسکنهای بدون نسخه و تمرینهای آرامشبخش ممکن است به کاهش درد کمک کند.
شکم بارداری شما در هفته اول
در داخل شکم شما در هفته اول، بدن شما در حال دفع دیواره رحم ماه گذشته است و شروع به ساخت دیواره جدیدی میکند که (با کمی شانس!) تخمک بارور شده ماه آینده را در خود نگه خواهد داشت.
یک نکته جالب: تخمکهای انسان بزرگترین سلولهای بدن هستند. اندازه یک تخمک از یک دانه فلفل هم کوچکتر است. بدن شما معمولاً یک تخمک (یا در موارد نادر، دو تخمک) را در بازه زمانی بین روز دهم تا نوزدهم چرخه قاعدگی آزاد میکند (یا حدود ۱۴ روز قبل از شروع دوره بعدی قاعدگی). این تخمک تنها به مدت ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن قابلیت بارور شدن دارد. داشتن رابطه جنسی حتی قبل از این زمان نیز مفید است، زیرا اسپرم میتواند تا پنج روز در بدن شما زنده بماند.
اولین علائم بلافاصله ظاهر نمیشوند!
در حقیقت، بسیاری از زنان در هفته چهارم متوجه عدم وقوع قاعدگی میشوند، قبل از اینکه احساس “تغییر” کنند. اما برخی از علائم اولیه رایج بارداری در هفتههای ابتدایی پس از لقاح شامل حساسیت یا درد در سینهها، حالت تهوع، خستگی و تکرر ادرار است.
آماده کردن بدن برای بارداری
در هفته اول بارداری (یا بهتر بگوییم: امیدواری به بارداری!) احتمالاً به این فکر میکنید که چگونه بدن خود را برای بارداری آماده کنید؟ شروع با وزن مناسب و بدون عادتهای مضر مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، ایده خوبی است. مصرف کافئین خود را به معادل یک یا دو فنجان قهوه در روز محدود کنید (منظورمان فنجانهای 200 میلی لیتری است نه ماگ بزرگ!).
اولین کاری که باید انجام دهید، شروع مصرف ویتامینهای دوران بارداری است. این ویتامینها حاوی مواد مغذی و ویتامینهای مهمی هستند که به حمایت از یک بارداری سالم کمک میکنند. دومین قدم، بهینهسازی تلاش برای بارداری است. میتوانید با پیگیری چرخه قاعدگی خود و یادگیری درباره دوره تخمکگذاری، شروع کنید. استفاده از کیتهای پیشبینی تخمکگذاری میتواند به شما کمک کند تا زمان دقیق تخمکگذاری را بدانید و رابطه جنسی را با آن هماهنگ کنید. همچنین، به عادتهای سبک زندگی خود توجه داشته باشید. سیگار کشیدن را متوقف کنید و مصرف الکل و کافئین را به میزان کم یا متوسط کاهش دهید!
تمکا زور
پزشک متخصص زنان، زایمان و غدد تولیدمثل در مرکز Spring Fertility سان فرانسیسکو
نکات برای هفته اول بارداری
عادتهای ناسالم را متوقف کنید
آیا هنوز سیگار میکشید، الکل مصرف میکنید یا کافئین بیش از حد دریافت میکنید؟ بهتر است این عادتها را قبل از باردار شدن کنار بگذارید و منتظر نتیجه مثبت تست بارداری نباشید تا بهصورت واکنشی این کارها را متوقف کنید.
به یک ویزیت پیش از بارداری فکر کنید
اگر مدت زیادی است که به پزشک مراجعه نکردهاید، شاید بخواهید قبل از اقدام به بارداری یک ویزیت برنامهریزی کنید. این یک راه عالی برای شروع این مسیر است و میتوانید تمام سوالات و نگرانیهای خود را با پزشک در میان بگذارید.
سعی کنید آرامش داشته باشید
بارداری میتواند استرسزا باشد. حتی تلاش برای آن نیز ممکن است استرسزا باشد. گفتنش آسانتر از انجامش است، اما سعی کنید در این مسیر، نگران جزئیات کوچک نباشید و آرامش خود را حفظ کنید.
پرسشهای متداول هفته اول بارداری
1. دمای پایه بدن چیست و چگونه میتواند به حاملگی کمک کند؟
احتمالاً به اندازهگیری دمای بدن خود زمانی که تب دارید عادت کردهاید، اما دمای پایه بدن (BBT) متفاوت است. این دما، دمای بدن شما در حالت استراحت است. برای بیشتر زنان، دمای بدن در زمان تخمکگذاری کمی افزایش مییابد (حدود نیم تا یک درجه) و تا پایان دوره قاعدگی بالا میماند. روزهای اوج باروری شما، دو تا سه روز قبل از افزایش دما هستند.
برای استفاده از این روش، هر صبح زمانی که از خواب بیدار میشوید و قبل از انجام هر کاری (مانند بلند شدن از تخت یا خوردن و آشامیدن) دمای خود را اندازه بگیرید. دماهای روزانه خود را یادداشت کرده و به دنبال الگوی خاصی در چرخه خود باشید. این کار میتواند به شما کمک کند زمان مناسب برای بارداری را برنامهریزی کنید.
2. در یک ویتامین دوران بارداری به دنبال چه چیزی باشم؟
ویتامینهای بارداری کمک میکنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز شما در این زمان برای حفظ سلامت خود و رشد نوزاد تأمین شوند.
بهتر است این مواد را در ویتامینهای خود داشته باشید:
- اسید فولیک: 600 میکروگرم
- آهن: 27 میلیگرم
- کلسیم: 1000 میلیگرم (برای افراد بالای 19 سال)؛ 1300 میلیگرم (برای سنین 14 تا 18 سال)
- ویتامین D: 600 واحد بینالمللی
- کولین: 450 میلیگرم
- ویتامین B6: 1.9 میلیگرم
- ویتامین B12: 2.6 میکروگرم
- ویتامین C: 85 میلیگرم (برای افراد بالای 19 سال)؛ 80 میلیگرم (برای سنین 14 تا 18 سال)
- ویتامین A: 750 میکروگرم (برای سنین 14 تا 18 سال)؛ 770 میکروگرم (برای سنین 19 تا 50 سال)
- ید: 220 میکروگرم
3. دقیقاً در یک ویزیت پیش از بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در یک ویزیت پیش از بارداری، چند کار انجام میشود. اول از همه، این یک فرصت عالی است تا با ارائهدهنده خدمات بارداری آشنا شوید و برای آینده رابطهای ایجاد کنید. همچنین، فرصتی برای صحبت درباره وضعیت سلامت شما قبل از بارداری است. این شامل بررسی بیماریهای موجود، داروهای مصرفی، سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی است که ممکن است بر بارداری شما تأثیر بگذارند. پزشک همچنین درباره وضعیت واکسیناسیون و تغذیه شما صحبت خواهد کرد.
این زمان خوبی برای مطرح کردن سوالات یا نگرانیهای مربوط به بارداری است. پزشک یا ماما همچنین ممکن است درباره چرخه قاعدگی و هرگونه تغییراتی که در آن دارید، پرسوجو کند. اگر لازم باشد، پزشک ممکن است انجام آزمایشهای آزمایشگاهی را توصیه کند.
4. کیت پیشبینی تخمکگذاری چیست؟
کیت پیشبینی تخمکگذاری ابزاری کاربردی است که میتواند به شما بگوید چه زمانی تخمکگذاری میکنید، بنابراین شانس حامله شدن در هر چرخه افزایش مییابد. این کیت با تشخیص افزایش هورمون لوتئینهکننده (LH) که قبل از تخمکگذاری رخ میدهد (زمانی که یک تخمک از تخمدانها آزاد میشود)، زمان تخمکگذاری را پیشبینی میکند. سطح هورمون LH حدود 24 تا 36 ساعت قبل از تخمکگذاری به شدت افزایش مییابد. با تشخیص این افزایش، کیت میتواند زمان مناسب برای بارداری را مشخص کند.
5. چگونه میتوانم تفاوت بین قاعدگی و خونریزی لانهگزینی را تشخیص دهم؟
تشخیص تفاوت بین قاعدگی و خونریزی لانهگزینی دشوار است. خونریزی لانهگزینی زمانی رخ میدهد که تخمک بارور به دیواره رحم میچسبد. اما سرنخهایی وجود دارد: خونریزی لانهگزینی معمولاً سبکتر و کوتاهتر از قاعدگی است. این خونریزی ممکن است به صورت لکهبینی یا ترشحات صورتی/قهوهای دیده شود و معمولاً 6 تا 12 روز پس از تخمکگذاری اتفاق میافتد. اگر مطمئن نیستید چه اتفاقی در حال رخ دادن است، بهتر است یک تست بارداری انجام دهید.
